Немаловажную роль в поддержке человека, занимающегося спортом играет питание и спортивное питание, занимающее, кстати, значительную долю любого рациона современного спортсмена. Правильно подобранная диета спортсмена может привести к совершенно неожиданным улучшениям результатов ,будь то реакция, сила или выносливость. Неправильное питание , даже с применением спортивных добавок может серьёзно ухудшить ,а то и остановить прогресс результативность в любом спорте.
Спортивное питание несведущие люди часто приравнивают к стероидным средствам. Действительно совеменные спортивные добавки вкупе с правильной диетой и тренировками под руководством грамотного тренера могут привести к отличным результатам. Но при этом они останутся всего лишь безопасными пищевыми добавками ,а не фармакологическими средствами с которыми их часто путают.
Основной спортивной добавкой, без которой немыслимо набрать мышечную массу тела, является протеин. Протеин -это основа нашего организма он содержится в мышцах, костях , сухожилиях , связках. Протеин должен являться основой питания атлетов любого уровня, начиная от новичков и заканчивая атлетами соревновательного уровня.
В повседневном питании протеин содержится в мясе, яйцах, курице и рыбе. Атлеты, как правило употребляют ежедневно так называемый протеиновый коктейль , для поддержания в своём организме достаточного для роста мышц уровня белка.
Энергетическую функцию в организме выполняют углеводы. Они поддерживают в человеке возможность физической активности, а также чёткое, быстрое мышление зависит от них. При нехватке углеводов в расход энергии пойдёт протеин, содержащийся в мышцах.
Для восполнения углеводов в организме и для набора массы атлеты используют углеводно-белковый коктейль, в обиходе гейнер. Гейнер содержит углеводы, белки, витамины и минералы. Количество компонентов и их соотношение у каждого производителя своё. Гейнеры очень подходят в качестве добавки в рацион начинающих атлетов, так как помогают быстрее набрать долгожданную «массу».
Немаловажной частью протекания обменных процессов спортсмена, являются витамины. Мы живём в экологически неблагоприятной среде, испытываем ежедневные стрессы, спортивные нагрузки. При этом даже рацион насыщенный фруктами и овощами, не восполняет повседневной потребности в витаминах и минералах, требуемых организму обычного человека, не говоря уже о прогрессирующем спортсмене.
Одной из ценнейших добавок помогающих атлету добиться цели является креатин. Креатин увеличивает силу и мощность атлетов. Креатин так - же увеличивает размеры мышечных волокон, позволяя растить сухую мышечную массу.
Наиболее важными спортивными добавками, принимаемыми современными спортсменами являются аминокислоты ВСАА(bcaa).ВСАА (bcaa) это три аминокислоты L- Лейцин, L-Валин, L-Изолейцин. В мышечную ткань ВСАА(bcaa) попадают быстрее других аминокислот, при этом они предотвращают процессы катаболизма в мышцах .
